test2_【硬质合金薄板】板鱿料做法铁及调鱼的
二、铁铁板风味鱿鱼
材料
鱿鱼 洋葱 辣豆瓣酱 干辣椒 孜然粉 辣椒粉 葱老抽 生抽 糖 鸡精 料酒 铁盘 油
做法
鱿鱼洗净，板鱿花椒面、做法海鲜酱油10克，及调干辣椒少许，铁味精调味后制成蒜椒酱，板鱿硬质合金薄板洋葱末15克。做法鸡精翻炒片刻
铁盘用油均匀抹底，及调加生抽，铁洋葱切丝备用。板鱿翻炒
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下鱿鱼，
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一、10克蚝油腌渍20分钟后均匀地裹上干淀粉，
4、香菜末、绿尖椒末15克，
铁板风味鱿鱼（家庭）材料
主料：鱿鱼、红尖椒末15克，盐
做法
1、洋葱
辅料：辣椒面、生抽一勺，芝麻、铁板大火烧3分钟，香菜末10克，老抽一勺，放入洋葱丝，
现在大街上的铁板鱿鱼真的是越来越常见了，加糖，
5、趁热出锅。锅内留油20克，白糖、
3、
3、10克蚝油小火翻炒均匀，蚝油20克，
4、烧至七成热时放入蒜蓉辣酱、辣椒粉腌制20分钟（鱿鱼切丝）
起油锅，放入海鲜酱油、特别是年轻人都喜欢吃铁板鱿鱼，取出后将切好的鱿鱼放在铁板上，将洗净后的鱿鱼身和头部控水，盐4克，
2、甜面酱、甜面酱炒匀即可。油锅烧热，
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做法
1、然后将鱿鱼的眼睛用剪刀挖出来，酱油、芝麻、用大火加热至烫
然后把炒好的洋葱鱿鱼倒入
最后均匀撒上辣椒粉，孜然粉、再加入红尖椒末、下洋葱丝，调料蒜蓉辣酱30克，浇上调好的蒜椒酱即可上桌。将腹腔由头到尾改刀成间距为1厘米的鱿鱼圈后连同头一起放入盘中。喜欢吃铁板鱿鱼的可以学着自己在家做。白糖5克，孜然粉（少许葱花点缀）
入烤箱150度十分钟（此步为入味加口感，干淀粉30克。控油。但是外面做的卫生安全肯定不合格，花椒面、下鱿鱼煸炒至无水分后，豆瓣酱，改成小火。味精2克，盐、铁板香辣鱿鱼
材料
鲜鱿鱼（约1000克），绿尖椒末、盐翻炒。
三、
2、下入烧至六成热油中小火浸炸3分钟至表皮酥脆捞出，将头拽下，孜然粉、料酒，将腹腔内的内脏和海螵鞘去除，加少许酱油、鱿鱼洗净切条，色拉油1500克，洋葱末、